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A corrida é uma das atividades físicas mais completas em benefícios pra saúde e a bacana forma, e também ser também uma das mais gratificantes. Quem corre poderá estar em contato com a meio ambiente por mais tempo, podes fazer mais amigos, livrar-se do estresse e sentir-se mais feliz. Há uma série de evidências científicas que provam que há mais proveitos da corrida ou quaisquer exercícios intensos praticados regularmente que qualquer pílula que um médico possa prescrever. Estudos comprovam que os exercícios vigorosos, quando bem praticados, rendem privilégios em abundância e de forma cumulativa pra saúde, ou melhor, quanto mais você pratica, ou quanto mais difícil o exercício se torna, melhor estará a tua saúde.


É sabido que há uma melhoria significativa na saúde de pessoas que saem de um estado sedentário pra um nível mínimo de atividade física, no entanto esportes que envolvem intensidades mais altas, superior periodicidade e superior duração, proporcionam proveitos adicionais. Além do mais, o mesmo estudo mostrou que os corredores de longa distância tiveram uma redução de quase cinquenta por cento pela pressão nas artérias e mais de 50 por cento de diminuição no uso de remédios pra conter a pressão e o colesterol no sangue. A interessante maneira geral do nosso corpo humano depende totalmente da nossa capacidade cardiorrespiratória, ou melhor, a competência do coração para bombear oxigênio de modo eficientemente robusto e contínua pra todos os músculos do corpo humano.


Quanto mais exercícios aeróbicos alguém faz, mais sangue e oxigênio seu coração vai bombear a cada batida e mais oxigênio seus músculos irão consumir. Tais como, se uma pessoa tem cem moléculas de oxigênio flutuando em sua corrente sanguínea, um músculo condicionado podes consumir setenta e cinco moléculas, no tempo em que um massa muscular mal exercitado só conseguirá ingerir trinta, ou até menos do que isso.


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Na verdade, corredores de longa distância tendem a ter um consumo de oxigênio três vezes mais eficiente do que as pessoas sedentárias. Os privilégios da corrida para o coração são um consenso entre todos os especialistas da saúde. De acordo com um estudo de fonte publicado na fundação americana de cardiologia, correr de cinco a 10 minutos por dia em velocidades lentas está membro a um traço drasticamente reduzido de morrer de doenças cardiovasculares.


Se compararmos, tais como, mulheres que nunca correram com corredoras regulares, as primeiras têm o dobro da probabilidade de morrer de doença cardíaca. Todas ocasionalmente que corremos há um acrescentamento da regularidade cardíaca, o que fortalece o músculo do coração e prolonga a sua capacidade de bombeamento de sangue, portanto, a sua existência vantajoso. Além disso, durante a corrida as artérias se expandem e contraem vigorosamente, movimentos que as mantêm mais fortes e ajustadas, auxiliando a conservar a pressão nas artérias numa faixa normal.


Os corredores regulares sabem que o exercício evolução o humor, não importa o quão insatisfatório ele estivesse no instante da largada. Isto se deve à liberação dos hormônios famosos como endorfina e endocanabinoide, responsáveis na intuição de bem estar no organismo. Estudos assim como têm mostrado que a corrida ainda protege contra tristeza e depressão e poderá amparar as pessoas a lidarem com a preocupação e o estresse, as principais causas da infelicidade nos dias atuais.


Em 2007, especialistas em posicionamento fisiológico humano chegaram a admitir que a corrida circunstância as mesmas adaptações neuroquímicas de recompensa no cérebro que certas drogas. Eles fizeram esta comparação para esclarecer que a comoção de recompensa e bem estar é o que leva à dependência. No caso da corrida, uma dependência que só faz bem!


Cientistas constataram que o mesmo processo físico-químico que alimenta e controla a eficiência do emprego de energia no nosso corpo humano bem como age pela criação da memória e nos processos de aprendizagem. Uma única proteína controla a liberação de energia para os músculos e também para o cérebro. Eles descobriram que corredores têm uma maior liberação desta proteína.


Curiosamente, há uma abundância de exemplos de grandes pensadores que assim como eram corredores impressionantes. O decifrador de enigmas Alan Turing corria maratonas de quase três horas. O político britânico e jornalista Matthew Parris corria mais de duas horas com frequência e o cientista ganhador do Prêmio Nobel Wolfgang Ketterle chegou a cronometrar quase três horas de corrida.


Um dos estudos que mostra os benefícios da corrida pra bacana maneira foi publicado pela revista Medicine & Science in Sports & Exercise. Nele, cem.000 corredores e pessoas que faziam caminhadas leves foram analisados, e constatou-se entre as pessoas que corriam em torno de quarenta quilômetros regularmente o risco de elaborar osteoartrose do joelho caiu na metade. Eles ressaltam que todas as vezes que o corredor pisa vigorosamente existe um fortalecimento superior dos ossos, cartilagem e músculos que sustentam o joelho. Pessoas que realizam exercícios de nanico encontro como caminhadas e natação não têm o mesmo nível de proveito.



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